Aguascalientes, Ags.- México ha tardado 25 años en duplicar la cifra de personas mayores de 65 años; Francia, en cambio, necesitó más de un siglo. En el 2016 el 15% de la población mexicana tendrá más de 65 años, cuando en 2010 solo era del 6%.
En Aguascalientes, uno de los municipios más densamente poblados, la población ha pasado de 195.2 habitantes por metro cuadrado en 2005 a 222,9 del 2013, lo que ha traído consigo un envejecimiento de la población. De hecho, para el año 2016 se espera que los residentes mayores de 65 años aumenten en 4,491 personas. Este dato conlleva en sí un factor positivo, ya que la esperanza de vida en Aguascalientes es la tercera mejor de todo el país situándose en los 75.6 años. Pero por otro lado, el envejecimiento de la población aumentará el riesgo de que los habitantes desarrollen enfermedades propias de la tercera edad como puede ser el Alzheimer.
El Alzheimer aparece a causa de una pérdida de los niveles de acetilcolina, sustancia que se encuentra en el cerebro y que se encarga de enviar señales de una neurona a otra, indispensable para aprender y memorizar. A la espera de que las investigaciones sobre la curación de esta enfermedad puedan traernos datos más esperanzadores, deberemos centrarnos en los factores que retrasan su aparición y, uno de los indispensables es mantener el cerebro activo. Las personas con un mayor nivel educativo tendrían menos riesgo a padecer Alzheimer o demencia, por eso de que continúan la lectura y los estudios en la edad adulta.
Gracias a la tecnología podemos aprender desde cualquier lugar
El aprendizaje de un idioma es uno de las materias que más pueden hacer por nuestro cerebro. Las personas bilingües, que en su día a día tienen que cambiar de un idioma a otro, estarían más protegidas para el deterioro cognitivo cerebral. Pero si lo que te falta es tiempo para asistir a clase, la tecnología nos abre nuevas oportunidades de aprendizaje gracias a la existencia de aplicaciones aptas para todo el mundo y que pueden usarse desde cualquier lugar. Duolingo es una de estas aplicaciones construida para aprender inglés de una manera sencilla y amena desde tu smartphone.
Los números nos ayudan a aumentar la lógica y la capacidad estratégica, desde hacer sudokus hasta dejar de usar la calculadora, son herramientas útiles para nuestro cerebro. Aplicaciones como Math Workout trabajan para que hacer cuentas no sea una actividad que esquivemos. Con esta aplicación, de forma divertida y aumentando la dificultad progresivamente, debemos resolver operaciones antes de expire el tiempo y desaparezcan. Los más clásicos pueden recurrir a aplicaciones basadas en juegos estratégicos de toda la vida, como las sopas de letras, el ajedrez o el poker. Con este último además de aumentar nuestra capacidad cognitiva, podemos desarrollar nuestros reflejos y la rapidez mental, gracias a formatos de partidas cortas como las del “Rush poker” de Full Tilt, en las que debemos cambiar, tan rápido como sea posible, la mano de naipes cuando no nos convenga.
La pérdida de memoria y de recuerdos es uno de los primeros síntomas que trae consigo esta enfermedad neuronal, por lo que ejercitarla siempre será un valor añadido para evitar su deterioro. Además del simple hecho de recordar cada día los pasos que hemos seguido durante la jornada, hay aplicaciones que añaden una dosis de originalidad al ejercicio memorístico. Geografía Quiz Juego se basa en recordar diferentes aspectos de la geografía, ya sean banderas, capitales o mapas, por lo que podemos aprender al mismo tiempo que recordamos. Con eTangram además de mejorar la memoria, desarrollamos la orientación espacial y la concentración, ya que el objetivo del juego es ordenar diferentes formas geométricas para que, sin solaparlas, formen siluetas.
También son importantes la alimentación y las emociones
Hasta aquí hemos visto algunos ejercicios que podemos hacer desde cualquier lugar, para mantener el cerebro activo y, en consecuencia, poder combatir la enfermedad de Alzheimer. No debemos olvidarnos de la importancia que tiene alimentar bien la materia gris, siguiendo una alimentación saludable que ayude a nuestra circulación y, que sea rica en antioxidantes y vitamina B12. Y debemos tener siempre presente, el importante papel que juega el factor social y emocional en cualquier dolencia; enfermos de Alzheimer han mostrado una mejora notable, supliendo sus pérdidas afectivas gracias a la terapia con animales.
