Si Usted es de las personas que no lleva una vida muy sedentaria y alguien le preguntara cuánto tiempo camina al día, tal vez responda que durante muchos minutos. Pero a menos que lo haga a paso rápido y constante por al menos 30 minutos diarios durante 5 ó 6 días a la semana, su salud no se verá beneficiada.

Para reducir en 25% la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovascuales es necesario caminar de manera constante y a paso rápido no menos de 30 minutos durante 5 ó 6 días a la semana, según el Hospital de Cardiología del Centro Médico Nacional Siglo XXI del IMSS.

Con ese tipo de caminata se queman a la semana alrededor de mil calorías, pero además, después de la sexta semana se reducen los niveles de colesterol, glucosa y estrés.

La ventaja de la caminata sobre otro tipo de ejercicio es que no requiere de gastos ni de grandes esfuerzos físicos, y para lograr los beneficios que trae consigo basta caminar en un terreno plano en forma continua y a paso rápido.

Ahora que si lo usted busca es bajar de peso con la caminata, entonces debe sostener el paso entre 45 y 60 minutos.

Si bien la caminata es el ejercicio recomendado para quienes tiene problemas de corazón, obesidad y diabetes, también es ideal para las personas que quieren mejorar su estado de ánimo y disminuir el estrés.

Ahora que si Usted se anima a realizar la caminata, vale la pena antes consultar a su médico por si hubiera alguna contraindicación. Si su salud es buena, no olvide las tres fases básicas de todo tipo de ejercicio: calentamiento, periodo de ejercicio y relajación.