Aguascalientes, Ags.- En la última década, la propaganda en contra del tabaquismo incrementó sorpresivamente en gran parte del mundo.  No por nada surgió el interés de anunciar las causas y efectos que este vicio mortal provoca en la salud ya que la adicción a la nicotina anualmente cobra tres millones de vidas.

Estudios señalan que su adicción es causante de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y que por ser un producto  fuertemente tóxico lleva un alto porcentaje de sustancias cancerígenas. Y a pesar de que muchos conocen los terribles efectos, lamentablemente continúan “fumándose la vida”.

Otro de los grandes problemas del tabaquismo, son los daños al cerebro que éste ocasiona ya que investigadores británicos descubrieron que mientras parece no haber relación entre el deterioro cognitivo y el tabaquismo en las mujeres, en los hombres el hábito está vinculado con un declive acelerado, dado que las dificultades de memoria aparecen ya a los 45 años.

El neurólogo Juan Carlos Espinoza enfatiza sus graves efectos: “el cigarro, además de causar daños a una gran parte del cuerpo, también afecta a las células nerviosas y altera la composición química del cerebro causando en apariencia daños neuronales”.

El especialista comenta que el cigarro tiene un efecto perjudicial sobre el envejecimiento cognitivo, el cual aparece a partir de  los 45 años. “Hasta hace algunos años, un estudio arrojó que un hombre fumador de 50 años muestra un deterioro cognitivo similar al de un hombre de 60 que nunca fumó. Además, está comprobado que el tabaco reduce la expectativa de vida en ocho años; es veneno para cada rincón de nuestro cuerpo”.

El neurólogo añade que sin duda dejar de fumar mejora las expectativas de vida. “El cuerpo se puede regenerar siempre y cuando no esté fuertemente dañado. Hhay muchos motivos para dejar de fumar y la vida es el principal”.

Cabe destacar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera a dicho hábito "una de las mayores amenazas de salud pública que se ha enfrentado alguna vez", ya que provoca cáncer pulmonar, que suele ser letal, y otras enfermedades respiratorias.

Para olvidarse por completo de esta adicción

• Creer en ti mismo. Piensa en algunas de las cosas más difíciles que ha hecho en su vida y date cuenta que tienes el valor y la determinación para dejar de fumar. Todo depende de ti.
  
• Pídele a tu familia y amigos que te apoyen en tu decisión de dejar de fumar. Deja que te reprochen si te ven débil y que te ayuden en su esfuerzo. Ellos saben que será difícil y que serás algo irritable hasta que consigas dejarlo.
  
• Pon una fecha límite. Decide qué día dejarás de comprar cigarros. Anótalo en el calendario. Planifica tu estrategia para conseguirlo. Prepara tu mente para el “primer día del resto de tu vida”.
  
• Empieza una rutina de ejercicios. El ejercicio es incompatible con el consumo de tabaco, además alivia el estrés y ayuda a tu cuerpo a recuperarse del daño producido por el tabaco.
  
• Visualízate camino para convertirte en un no fumador. Imagínate rechazando los cigarros que te ofrecen y tirando los que tienes en casa.
  
• Disminuye la cantidad de cigarros poco a poco (pero asegúrate de fijar una fecha límite para no volver a fumar ni uno solo, y que esta fecha no sea muy lejana).
  
• Hazte una limpieza dental. Disfruta del aspecto blanco y sano de tus dientes e intenta mantenerlos de esa manera.
  
• Toma mucha agua. Esto ayudara a su organismo a disolver y expulsar la nicotina y otras sustancias nocivas fuera de su organismo.
  
• Busca otro fumador que esté intentando dejar de fumar y se podrán ayudar mutuamente.
  
• Habla con tu médico sobre dejar de fumar. Él te podrá apoyar y orientar en tus posibilidades para dejar de fumar y sobre otros productos que te ayudaran a dejarlo.
• Dejar esta adicción tal vez no sea nada fácil, pero sería buen pensar en los seres queridos quienes quieren verte mejor. Nunca es tarde dejarlo y si crees que no es posible, busca otras alternativas.