Aguascalientes, Ags.- Sabemos que al mantenernos en condición física y practicar constantemente algún deporte vivimos de una forma más saludable. Comer sano, ingerir los nutrientes necesarios y tomar el agua suficiente también influye para la mejora de nuestro organismo, pero ¿por qué no lo hacemos? o ¿por qué nos “cuesta” tanto trabajo ejercitarnos?

Estudios en salud han determinado un sinfín de beneficios físicos y psicológicos que resultan gracias al ejercicio, el cardiovascular por ejemplo, acelera el ritmo cardiaco fortaleciendo al corazón, en cambio el de resistencia nos ayuda a fortalecer huesos, tendones, músculo y aumento de fuerza y estructura.

En entrevista, Javier García Rosales, licenciado en Cultura Física y Deporte consideró importante aprender a vivir saludablemente. "Estar en condición no significa ir al gimnasio y matarse más de dos horas entre las pesas y la corredora. La actividad física siempre está al alcance de todos. En vez de usar coche camina, en lugar del elevador sube escaleras, cambia el refresco por agua… todos sabemos lo bueno y lo malo, pero lamentablemente no muchos lo hacen”.

El especialista señaló que con la actividad física se activa la circulación sanguínea. “Nuestros órganos son los más beneficiados y funcionan mejor ya que se eliminan las toxinas y nuestras células reciben el oxígeno adecuado. Las probabilidades de sufrir infartos cerebrales también disminuyen y evitas la obesidad, la cual trae una enorme lista de enfermedades”.

García Rosales aseguró que con ejercicio físico también desaparecen problemas psicológicos. “Eliminas el estrés y la tensión, los cuales también detonan otros malestares. Además, estudios han demostrado que también mejora el bienestar psicológico de manera impactante ya que con él se fortalece el autoestima, aumentas la sensación de control, mejora la autoconfianza y sobre todo el funcionamiento mental”.

Algunos beneficios de la actividad física

Un cuerpo más delgado.
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.

Un estilo de vida activo protege la salud.
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer. Se reducen mucho si dedicas 30 minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.

Huesos más fuertes.
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.

Músculos más fuertes.
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.

Más resistencia.
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.

Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar.
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

Disminuye el estrés y mejora el sueño.
Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.

Mejor coordinación y flexibilidad.
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

Protección contra posibles lesiones.
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etcétera.

Sensación de juventud.
Con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una gran sensación de vitalidad y por tanto de juventud.

Así es que ya lo sabes: el ejercicio físico no solo beneficia tu estado físico sino también psicológico, además previene la aparición de enfermedades y mejora tu calidad de vida. Mantén una vida saludable y comienza a hacer deporte.